denise77 |
|
| Per nausea e vomito
Può essere utile mangiare poco e spesso, masticando lentamente e preferendo alimenti secchi e salati (come frutta secca e grissini).
Evita i pisolini dopo i pasti
Se vomiti, reintegra la perdita di liquidi bevendo. Puoi bere a piccoli sorsi, ma cerca di farlo spesso: acqua, tè leggero o tisane. Tè forte e caffè, invece, stimolano la secrezione di succhi gastrici.
Molte donne trovano utile masticare pezzetti di zenzero fresco o bere tè allo zenzero.
Evita di stare a lungo chinata in avanti e se te la senti fai uno spuntino anche prima di andare a letto.
Fonte: L'agenda della mia gravidanza - Ed. red
Rimedi per la stitichezza
Bevi almeno 2 litri di acqua durante la giornata; prova a bera acqua calda di primo mattino, se non ti provoca il vomito.
Mangia molte fibre natuarli: verdure fresche al dente, frutta, pane integrale, cereali e riso integrale. Ricorda che più fibre mangi più devi bere.
Fai molto esercizio fisico.
Fonte: Il bello del pancione - Ed. Piemme
|
| | |
